Pare e pense: quantas vezes você já se sentiu ansioso hoje? Seja pensando nas atividades que tem da faculdade, naquele trabalho que tem pra fazer. Sente que sua mente simplesmente parece não ficar quieta? Então você precisa descobrir o que a técnica do Mindfulness tem para te ensinar.
Mindfulness – ou Atenção Plena, em português – é uma prática, ou melhor, um conjunto de técnicas comprovadas cientificamente que ajudam a criar um estado de paz e tranquilidade a partir do foco no momento presente, sem deixar o passado ou o futuro afetarem o agora. A prática ajuda qualquer pessoa a tornar-se mais ciente do próprio corpo, e pode melhorar o manejo do stress, diminuir os sintomas de ansiedade que vêm com as provas e trabalhos acadêmicos, melhorar a qualidade do sono e a atenção em geral.
E para te ajudar nisso, um grupo de estudantes do 10º período em Psicologia Clínica, na abordagem Terapia Cognitivo-comportamental, do Centro Universitário Tiradentes (Unit/AL), decidiu oferecer ao público oficinas gratuitas de Mindfulness.
O projeto de extensão ‘Mindfulness On-line’ é coordenado pela professora mestra e psicóloga, Camila Carnaúba, e consiste em encontros on-line semanais, para aprendizado e prática de exercícios de Atenção Plena.
Érick Silva é um dos estudantes entusiastas do projeto. Ele explica que, com orientação profissional e a prática dos exercícios de Mindfulness, é possível viver e produzir melhor no momento presente, deixando de lado o excesso de preocupações com o amanhã. “A Atenção Plena ensina a não combater os pensamentos, mas a lidar com eles, deixar vir e deixar ir, assim conseguimos focar no presente e não sucumbir à turbulência dos pensamentos”, ensina.
Mindfulness: encontros semanais
Toda semana um tema é apresentado e uma prática experimentada entre os participantes do projeto. Essa semana o encontro acontecerá na próxima quinta-feira (18), às 19h30, com o tema: “Desfusão Cognitiva, Conscientização Corporal, Distinguindo pensamentos, emoções e ações”.
As oficinas são gratuitas e abertas para participação de toda comunidade. Para participar, basta acessar o link disponível na Bio do perfil do projeto no Instagram @mindfulness.unit, onde também estão disponíveis mais informações sobre o trabalho dos estudantes e sobre os benefícios da Atenção Plena.